Dość często naszą podstawową strategią odchudzania jest nie tyle odkładanie go na później, co dość intensywne głodzenie się, które później wynagradzamy sobie, fundując sobie jednocześnie efekt jojo. Jednak jeśli ktoś chciałby zrzucić trochę więcej kilogramów i chciałby zrobić to w sposób bezpieczny, a co najważniejsze, aby były to trwałe efekty, to najlepszym możliwym rozwiązaniem jest skorzystanie z porad dietetyka. To właśnie ten specjalista jest w stanie krok po kroku przeprowadzić nas przez ten proces tak, aby odchudzanie nie było dla nas uciążliwe, a jednocześnie, aby efekty były jak najbardziej zadowalające.
Nowy jadłospis, który będzie dopasowany do Twoich potrzeb
W odchudzaniu tak naprawdę nie działa żadna magia, a raczej jest to po prostu w pewien sposób matematyka. Chudniemy w momencie, kiedy jemy mniej, niż potrzebuje tego nasz organizm. Dlatego podstawową rzeczą jest obliczenie swojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jeśli chcielibyśmy zrobić to samodzielnie, to możemy skorzystać z różnego rodzaju kalkulatorów, które są dostępne w sieci. Generalnie chodzi o to, aby podstawić do wzoru takie zmienne jak nasz wiek, bieżąca waga oraz naszą aktywność fizyczną. Jedyną rzeczą, z którą możemy mieć problem to określenie naszej aktywności. Tutaj obowiązuje jednak prosta zasada, aby wybrać mniejszą aktywność, niż zakładamy, że mamy. Zaobserwowano bowiem tendencję, gdzie zazwyczaj ludzie są mniej aktywni, niż deklarują. W efekcie otrzymamy naszą dzienną liczbę kalorii, którą powinniśmy przyjmować, a także procentowy podział na poszczególne składniki pokarmowe (czyli zapotrzebowanie na węglowodany, tłuszcze oraz białko). Jeśli natomiast chcemy schudnąć, to musimy założyć od tej liczby deficyt w wielkości około 100-500 kalorii. To pozwoli nam schudnąć w granicach 05-1 kg na tydzień.
W jaki sposób osiągnąć deficyt?
Deficyt można osiągnąć na dwa sposoby poprzez dietę oraz poprzez aktywność fizyczną. Już nawet na tym etapie bardzo przydatne mogą okazać się konsultacje dietetyczne online. Nawet bez wychodzenia z domu możemy poradzić się eksperta, spytać, czy nasze obliczenia są prawidłowe, czy nasz cel jest odpowiednio ustalony, a także jeśli mamy już ułożony jadłospis to możemy skonsultować go z dietetykiem właśnie pod kątem redukcji. Wystarczy zapisać się na taką konsultację poprzez stronę internetową.
Dietetyk może ustalić nam jadłospis dopasowany do naszych potrzeb
Bardzo istotne jest także to, że takie konsultacje dietetyczne online są jak najbardziej spersonalizowane. Nie są to ogólnikowe porady z internetu. Specjalista może ułożyć dla nas jadłospis, który będzie dopasowany do naszych upodobań, życia, jakie prowadzimy, do tego jaką pracę wykonujemy i do tego jaką aktywność każdego dnia preferujemy. Dzięki takiemu jadłospisowi będzie nam łatwiej zmieścić się w pożądanej liczbie kalorii każdego dnia tak, aby osiągnąć deficyt, a jednocześnie sami nie będziemy musieli martwić się o to, aby liczyć na bieżąco każdą kalorie i zastanawiać się co jeszcze moglibyśmy zjeść. Dzięki takiemu wsparciu odchudzanie może być znacznie prostsze, a także możemy czuć dodatkową motywację do tego, aby postępować wedle zaleceń. Pamiętajmy, że motywacja jest tym większa im szybciej będziemy widzieć efekty. One wcale nie muszą być spektakularne od razu. Ważna jest konsekwencja, a wówczas wraz z upływem czasu, po trochę uda się nam zgubić nadprogramowe kilogramy, konsekwentnie idąc do celu.
